目次
◆「冬を暖かく健康に過ごしましょう!」
文京学院大学女子高等学校　源田　かおる　先生
◆平成22年度入試が始まります
◆入試時期のラジオによる緊急連絡放送について
◆ホームページニュース

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「冬を暖かく健康に過ごしましょう!」
文京学院大学女子高等学校　源田　かおる　先生

今年は暖冬と言われていましたが、地域によってはかなり雪が積もり寒くなってきています。寒くなると背中を丸めて歩いている人をよく見かけます。これは体を丸めることによって体温を外に逃がさないようにしているのです。体が冷えてしまうと病気になりやすいとも言われています。
この冬を健康に過ごすためにも、体の芯まで温めるように心がけてください。

<�T>　体を冷やす6つの原因
1.下半身の筋肉不足
人間は筋肉で熱を作ります。筋肉の70%以上は下半身に存在しています。
2.ストレスによる血行不良
　ストレスがかかると、緊張のホルモン分泌が高まり、血管が収縮して血行が悪くなるのです。その結果、体温が低下します。
3.冷房の悪影響
　元来人間の体は、夏に基礎代謝が低下し、産熱しにくい状態になる。これは暑さをしのぐための大切なメカニズムです。それが、自然界にはないクーラーで体を冷やすため、メカニズムが壊れてしまうのです。
4.間違った入浴法
　お風呂に入らずにシャワーで済ませている人が多くなっています。しっかりと湯船に浸かり、全身の血流をよくしないと、全臓器・細胞の新陳代謝が正常に働きません。
5.クスリの飲みすぎ
　化学合成物質は甲状腺ホルモン剤を除けば、ほとんどが体を冷やすものと考えてください。
6.体を冷やす食べ物と食べ方
　食品には体を温めるものと、冷やすものがあります。(以下対応を参照)また、食べ過ぎは胃腸に血液が集まり、産熱量の多い骨格筋、脳、心臓の筋肉をはじめ、胃腸以外の器官や細胞への血液供給量が低下するため、体温が低下します。
　
それでは、体を温める方法にはどのようなものがあるでしょうか?ご紹介します。
<�U>　体を温める方法
【1】運動
　　足腰の衰えは万病の原因といわれています。人は下半身の筋量が落ちると、全身の血液が上半身に集中して『のぼせて』しまいます。顔や頭だけが熱くなり、体が温かいと勘違いしてしまいます。人体の最大の発熱器官は筋肉なのです。
　　その筋肉の七割以上は腰から下にあります。「足腰を鍛える=体が温まる=健康になる」という方程式が成り立ちます。
　　昔から「頭寒足熱」と言います。頭や顔は冷めた状態がスッキリしますし、下半身が温まっていると全身が滑らかに機能します。では、具体的な方法はというと、『歩くこと』これです。下半身の鍛え方で、これに勝る方法はありません。
【2】入浴
　　日常生活で一番簡単に身体を温める方法と言えば、やはり入浴です。1日で1度は必ず湯船に浸かる習慣を身につけることが大切です。このときの湯温は38〜41度。この湯温であれば「リラックスの神経」である副交感神経が刺激されますが、これ以上湯温が高くなりますと「活動の神経」である交感神経を刺激し始めてしまいます。
　　湯量をみぞおちの辺りまでにしてゆっくり浸かると、これが「半身浴」です。元々温まりやすい上半身は温める必要は無いので、半身浴が理想です。時間は30分〜60分と言われています。
【3】食事
　　東洋医学では、食べ物を3つの性質に分けています。体を温める食べ物、体を冷やす食べ物、どちらにも偏らない中間の性質の食べ物です。しかし、この食性は加熱や加工で変化することがあります。陽と陰のどちらが良いということではなく、季節や生活環境に合わせて、偏らずバランスよく摂取することが大切です。
体を温める食品　…　冬にとれる野菜や果物・寒い地方でとれる野菜や果物・暖色の
食べ物・硬いもの

体を冷やす食品　…　夏にとれる野菜や果物・熱帯地方でとれる野菜や果物・青・白・緑の食べ物

体を温めたり冷やしたりしない食品　…　黄色から薄茶色の食べ物

<食品例>
体を温める食べ物 体を冷やす食べ物
野菜 生姜、ねぎ、かぼちゃ、にんじん、かぶ ﾅｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ
果物 くるみ、栗、梅、りんご、みかん、もも ﾊﾞﾅﾅ、ｶｷ、ﾅｼ、ﾒﾛﾝ、ｲﾁｺﾞ
魚 あじ、いわし、さんま、ぶり、鯛 ｶﾆ、ｱﾜﾋﾞなど
その他 もち米、みそ、納豆、鳥肉、ｱｰﾓﾝﾄﾞ
あわ、小麦、豆腐、緑豆もやし、ﾋﾟｰﾀﾝ

参照ホームページ
http://www.geocities.jp/masawish31/hie3.htm
http://www.hotkindly.com/hieshou.shokuzaiichiran.html

◆平成22年度入試が始まります
いよいよ平成22年度入試が始まります。
風邪やインフルエンザが流行っております。中学校・高等学校を受験される方は、日頃の努力が発揮できるように体調に気をつけてがんばってください。


◆入試時期のラジオ(ダイヤル1242)による緊急連絡放送
東京私立中学高等学校協会ではニッポン放送との間で協定を結び、大地震や大雪などの広域自然災害時の学校安否情報、緊急連絡をラジオにより放送していただくことになっています。
特に入試時期には、大雪などにより交通機関の乱れや遅れが発生し、入試日時に変更が生じる場合があります。万一の際は、慌てることのないように、情報源の一つとしてラジオのニッポン放送(AMラジオ周波数:1242　kHz)をお聞きください。

◎放送対象
大雪･大地震等の広域災害で、首都圏の交通機関が大幅に乱れ、入学試験に影響が出た　とき。ただし、交通機関の部分的混乱などは放送されるとは限りません。

◎対象学校
東京都内全私立中学校･高等学校のうち当日の入学試験時間変更をニッポン放送に連絡してきた学校。
(日時の変更があっても、学校がニッポン放送に連絡しなければ放送はされません。)

◎実施時期
中学校･･･････････････････2月1日〜4日
高等学校(推薦入試)･････1月22日・1月23日
高等学校(一般入試)･････2月10日〜13日

◎放送内容
基本的に入学試験日時の変更

◎放送時間
当日の午前6時ごろから区別・市別に随時繰り返し放送されます。


◆ホームページニュース

1.都内私立中学校第二次募集試験情報は、2月4日(木)にアップします。(多少変更になる場合があります。)
入試日程<追加入試日程>→

2.都内私立高等学校第二次募集試験情報は、第1回目を2月10日(水)、第2回目を2月24日(水)にアップします。(多少変更になる場合があります。)
入試日程<追加入試日程>→

3.都内私立中学校・高等学校の第3学期末転･編入試験情報は、2月17日(水)にアップします。(多少変更になる場合があります。)
入試日程<追加入試日程>→

4.東京の私立中学校・高等学校の課外クラブが検索できる「部活動ガイド」。
入りたい課外クラブ・同好会等のクラブ名を入力するとその部活動のある学校が検索できます。また、学校の情報ページからは部活動名の一覧が見られます。
部活動ガイド→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5.都内私立中学校・高等学校の制服のスタイルがわかる「東京私学せいふくGuide」もあります。学校名または制服のタイプから検索でき、学校情報ページで画像が見られます。
東京私学制服ガイド→

6.東京私立中学校・高等学校からのお知らせや情報が満載の「学校トピックス」は、これからもどんどん更新されますので、こまめにチェックしてください。
学校トピックス→　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
7.「WEBパンフレット」の内容も新しくなっております。参加校の入学案内・パンフレットがホームページ上でページをめくるように閲覧できます。
webパンフレット→